一个看似很扯，其实有效的助眠方法
失眠几乎成了现代人的流行病。根据《 2025 年中国睡眠健康调查报告》，48.5% 的成年人存在睡眠困扰。入睡困难、夜里惊醒、早醒……越来越多的人每天都在熬夜、补觉、疲惫的循环里挣扎。
睡眠质量
张真源表示再也不熬夜，碧波庭告诉你如何提升睡眠质量
在当今娱乐产业蓬勃发展的时代，偶像团体的一举一动都备受瞩目，他们不仅在舞台上绽放光芒，更在文化传播与社会影响方面发挥着重要作用。最近，有一个偶像团体与“养生”这一看似与年轻活力不搭边的概念紧密绑定在了一起，引发了广泛的关注与讨论，这个偶像团体便是时代少年团。
《2.3万人10年追踪：熬夜或成高学历者“智力杀手”，睡得晚认知降更快》
一项发表在《阿尔茨海默病预防杂志》的研究揭示了晚睡对认知能力的潜在威胁：习惯熬夜的人群，其认知功能衰退速度显著快于早睡者，且受教育程度越高，这种负面影响越明显。荷兰格罗宁根大学的研究团队通过长达十年的追踪调查，为“熬夜伤脑”提供了新的科学依据。
孩子上中学后睡眠质量差？这3个改善方法，让孩子睡个好觉
中学阶段是孩子成长的关键时期，学业压力逐渐增大，不少孩子会出现睡眠质量差的问题。这不仅影响孩子第二天的学习状态，长期下去还可能对身体健康造成不良影响。那么，孩子上中学后睡眠质量差该怎么办呢？别担心，这里有3个改善方法，能帮助孩子睡个好觉。
苹果watchOS 26与iOS 26将上线睡眠评分功能：量化睡眠，直观呈现睡眠质量
科技媒体Appleinsider近日披露，苹果公司即将推出一项创新的睡眠评分功能，该功能将随watchOS 26和iOS 26系统更新同步上线，计划于9月15日正式向用户开放。这项新功能并非仅限于最新款Apple Watch Series 11，而是覆盖了Ap
量化你的睡眠质量：初探苹果 watchOS/iOS 26 睡眠评分功能
科技媒体 Appleinsider 昨日（9 月 12 日）发布博文，详细探究了苹果全新睡眠评分（Sleep Score），该功能将于 9 月 15 日随 watchOS 26 和 iOS 26 上线，且并非 Apple Watch Series 11 独享，
孩子上中学后睡眠时间越来越少？这4个调整方案，保证充足睡眠
孩子上中学后，学业压力逐渐增大，不少家长发现孩子的睡眠时间越来越少。充足的睡眠对于孩子的身体发育和学习状态至关重要，那么如何调整才能保证孩子拥有充足的睡眠呢？接下来我们就一起来探讨这 4 个有效的调整方案。
医生发现：老人若长时间不午睡，用不了多长时间，身体或会迎来4大改变
前不久，68岁的张大爷因为连续一个月的失眠，白天也精神恍惚的，去医院检查，医生仔细一问，这才发现，张大爷不仅晚上睡眠质量差，白天也从来不午睡。
智能穿戴网：如何悄无声息地改变我们的生活
清晨，当大多数人还在睡梦中，李薇的智能手表已经开始工作——监测她的睡眠质量，分析深度睡眠时长，并在最佳时刻用轻柔的震动将她唤醒。这只是智能穿戴设备融入我们日常生活的一个微小片段。当互联网从桌面走向移动，再从手机走向穿戴设备，一场更贴近人体的数字革命正在悄然发生
睡眠质量会影响干细胞疗效？两者“双向调控”的科学依据与应用价值！
睡眠是伴随我们一生近1/3时间的生理过程，远不止“休息”这么简单，它受昼夜节律调控，像一位精密的“修复师”，协调身体器官功能维持、损伤修复与系统平衡。而干细胞作为人体组织再生“种子细胞”，则掌控着组织稳态与修复的关键。
为什么有人再大事都睡得香？揭秘情绪稳定的3个习惯！
你是否发现，有的人哪怕面对生活的风暴，遇到再糟心的事，都能在夜里安然入睡；而你却常常辗转反侧，要数好几百只羊才能勉强合眼？
05后偶像睡眠质量让人羡慕！和碧波庭一起看看吧
没错，当你还在觉得 00 后是小孩的时候，如今娱乐圈早已悄然开启了新一轮的青春浪潮，05 后的偶像们如破土春笋般崭露头角，以令人惊叹的速度闯入大众视野。而 05 后偶像的出现，无疑为娱乐圈注入了全新的活力与话题。
作息与心态在科学减重中的作用
一、作息管理与减重睡眠质量：- 成人建议每晚7-9小时高质量睡眠- 睡眠不足会增加食欲激素(饥饿素)水平，降低饱腹激素(瘦素)- 研究表明，连续7天睡眠不足(≤6小时)可导致日均多摄入约385千卡生物钟规律：- 固定作息时间，避免频繁熬夜和补觉- 睡前1小时减
清醒的噩梦：当备考者被失眠窃取未来
夜深人静，城市已沉入梦乡，唯有书桌上的台灯与年轻的眼睛依旧明亮。这不是诗意的学习场景，而是一场无声的战争——数百万备考者正与失眠进行着殊死搏斗。对他们而言，失眠绝非简单的“困”，而是一场效率与健康的双重流失，一场对未来的隐秘窃取。
失眠困扰？科学改善睡眠质量的全攻略，让你告别熬夜烦恼！
在现代快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。无论是工作压力、生活琐事，还是电子设备的普及，都让我们的睡眠质量逐渐下降。有人说，睡眠不好是身体的“报警器”，提醒我们要关注健康。然而，失眠并非无法改善，只要掌握科学的方法，你也可以拥有一夜安眠的美好体验。
“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？11万人研究给出了答案
“孩子，帮奶奶把电视音量关小点，你们早点休息，奶奶也要准备睡啦。”晚上八点多，66岁的陈阿姨已经在洗漱间涮牙，准备睡觉。过去半年，她坚持“早睡早起”的健康习惯，每晚八点半准时上床，早晨五点左右起床。然而，奇怪的是，她睡得越来越早，反而总觉得睡不够，白天头晕、没
生活日记第1709天
我每天入睡还是比较快，就是醒得早，今天凌晨又是两点多醒过来，之后就是断断续续的浅睡眠了。我真要调整作息，十点就上床睡觉，这样睡眠质量会好一些，可每天总是要拖到十一点才睡。